Los 5 Pilares de la Salud

ALIMENTACIÓN

Somos lo que consumimos, y esto es así en lo referente a la comida y también a lo que nos rodea: amistades, series que vemos, la música que escuchamos y etc.

Hablemos en este apartado de la parte física: comida nutritiva, con escaso procesamiento, cultivada de manera respetuosa con la naturaleza; se escribe mas fácil de lo que se logra; en el mundo actual, la comida se genera masivamente y se desperdicia, al parecer, la mitad de todo lo que se llega a producir, aun así, siguen habiendo personas que aguantan hambre.

Llevar una dieta sana requiere esfuerzo, conocer y buscar lo que nos hace bien y además tener el presupuesto, ya que para los que producen buen alimento, es difícil competir con comida producida masivamente abusando del suelo con fertilizantes químicos y fumigación; ésta comida aunque abundante, a largo plazo, genera enfermedades dadas por déficit y excesos en la nutrición.

Reflexión: Para dar un ejemplo sobre el valor real de la buena comida, podemos hablar de la piel: mantener una buena dieta, nos lleva a tener una piel mas saludable, por lo tanto con menos defectos y mas bonita, pero no es raro encontrar personas que ahorran en la comida para luego gastar grandes sumas en procedimientos y productos para mejorar la piel o esconder defectos.



Es tentadora la solución fácil y rápida, pero debemos alejarnos de la gratificación instantánea que nos tiene tan inconformes hoy en día y buscar en lo profundo lo que de verdad vale la pena, porque una buena dieta no solo influye en una piel bonita sino en un mejor estado general, mejor resistencia del cuerpo, mejores decisiones, y también menos enfermedades.

EJERCICIO

El cuerpo esta hecho para moverse, es nuestro vehículo en este mundo, sin embargo la vida actual, particularmente en las ciudades, nos llevan al sedentarismo extremo; el trabajo en una oficina, el ocio frente a una pantalla, las visitas por video, son actividades que, desde un punto de vista evolutivo, son muy recientes, llevábamos miles o cientos de miles de años, con mucho mas movimiento, y solo en las ultimas décadas esto cambió.

Como consecuencia de la vida sedentaria actual, el cuerpo que esta ajustado para mayores gastos energéticos, sufre sobre acumulación de energía en forma de lípidos, se debilitan los músculos, tendones y fascias por falta de uso, se aletarga el cerebro, el cual además de pensar, esta conectado a todo y coordina todos nuestros movimientos.

Pero hay buenas noticias: el ejercicio continúo (al menos 4 días a la semana), puede suplir, adecuadamente la necesidad del cuerpo de movimiento, para esto es recomendable no solo ejercicio aeróbico, sino de fuerza también y para gentes de todas las edades y condiciones, haciéndolo de manera adaptada para cada quien, no podemos exigir el mismo nivel de ejercicio a un joven de 8 años que a una persona de 80, pero ambos se benefician enormemente de esta disciplina.

AUTOCONOCIMIENTO

En este pilar se incluye el adecuado manejo de la mente, las emociones y la espiritualidad, también se lo conoce como trabajo de sombra.

Esto es algo que además de las capitales y las matemáticas básicas, nos deberían enseñar a todos desde pequeños; que hacer cuando me desborda la ira? que hacer cuando muere una persona cercana, cuando nos dejan, cuando tenemos éxito, cuando estamos muy felices, cuando tenemos miedo, cuando nos ofenden, etc.

Hoy es frecuente leer o escuchar, que los algoritmos de Amazon o Facebook nos conocen mejor que nosotros mismos, podríamos decir que es gracioso porque es verdad?

Dediquemos siempre tiempo durante nuestras vidas al autoconocimiento: que nos gusta, que nos disgusta, nuestros valores incorruptibles, nuestras fortalezas y debilidades, como reaccionamos ante diferentes circunstancias, que buscamos en otras personas, que heridas del niño cargamos y un gran etc.

Conocer todo esto lleva tiempo y dedicación pero trae incontables beneficios a nuestras vidas y nuestra salud, ya que las emociones que se estancan, dedicarnos a lo que nos dicen y no lo que nos gusta, patrones de pensamiento de autodesprecio, reactivos y demás, conllevan a enfermedades con el tiempo.

Hay muchas formas de buscar el autoconomiento, y el primer paso que podemos dar, es conocer que formas se adaptan mejor a cada uno de nosotros. Como ejemplos están: la sicología, el arte, la numerología, la carta astral, dedicar tiempo a auto cuestionarse, llevar un diario de emociones y pensamientos, hablar del tema con gente querida que nos conozca, intentar cosas nuevas para saber si nos gustan, si eres bueno o no y también esta la meditación.


Estos fueros los 5 pilares de la salud.

MEDITACIÓN

Aunque meditar cabe dentro del pilar del autoconocimiento, aporta mucho a nuestra salud por lo que dejamos información extra sobre este apartado.

En occidente tendemos a ver la meditación aun como algo que hace la gente “mindfullness” o la gente “rara” que aprendió a dar clases en la India, algunos lo intentan sin lograr aquietar lo mas mínimo la mente y concluyen: “yo no sirvo para meditar”.

La meditación trae por si sola muchos beneficios para la salud física, mental, emocional y espiritual. Funciona brindando orden en contraposición al caos, por ejemplo: el caos o desequilibrio en nuestras hormonas, el caos en nuestras relaciones, en nuestros pensamientos, etc. Todo conlleva con el tiempo a síntomas, que no son mas que nuestro cuerpo avisándonos de que algo esta pasando y no estamos poniendo atención.

También se ha comprobado como, por ejemplo, al realizar la técnica conocida como meditación transcendental, se genera orden a la persona que la lleva a cabo y también a los que lo rodean y que además, si se realiza en conjunto con otras personas, el efecto ordenador aumenta.

Se han realizado estudios con ciento y miles de meditadores, donde se evidencia reducción en las cifras de criminalidad y violencia en los sitio donde se realizan las meditaciones, además se han realizado pruebas durante guerras, logrando siempre evidencia de disminución en ataques y cifras de muertes en los momentos en que se realiza la meditación, Esto se conoce como Efecto Maharishi.

El efecto Maharishi: Evidencia científica para la paz mundial

AUTOCONOCIMIENTO

En este pilar se incluye el adecuado manejo de la mente, las emociones y la espiritualidad, también se lo conoce como trabajo de sombra.

Esto es algo que además de las capitales y las matemáticas básicas, nos deberían enseñar a todos desde pequeños; que hacer cuando me desborda la ira? que hacer cuando muere una persona cercana, cuando nos dejan, cuando tenemos éxito, cuando estamos muy felices, cuando tenemos miedo, cuando nos ofenden, etc.

Hoy es frecuente leer o escuchar, que los algoritmos de Amazon o Facebook nos conocen mejor que nosotros mismos, podríamos decir que es gracioso porque es verdad?

Dediquemos siempre tiempo durante nuestras vidas al autoconocimiento: que nos gusta, que nos disgusta, nuestros valores incorruptibles, nuestras fortalezas y debilidades, como reaccionamos ante diferentes circunstancias, que buscamos en otras personas, que heridas del niño cargamos y un gran etc.

Conocer todo esto lleva tiempo y dedicación pero trae incontables beneficios a nuestras vidas y nuestra salud, ya que las emociones que se estancan, dedicarnos a lo que nos dicen y no lo que nos gusta, patrones de pensamiento de autodesprecio, reactivos y demás, conllevan a enfermedades con el tiempo.

Hay muchas formas de buscar el autoconomiento, y el primer paso que podemos dar, es conocer que formas se adaptan mejor a cada uno de nosotros. Como ejemplos están: la sicología, el arte, la numerología, la carta astral, tests de personalidad como Big Five o los Arquetipos de Jung, dedicar tiempo a auto cuestionarse, llevar un diario de emociones y pensamientos, hablar del tema con gente querida que nos conozca, intentar cosas nuevas para saber si nos gustan, si eres bueno o no y también esta la meditación.


Estos fueros los 5 pilares de la salud.

MEDITACIÓN

Aunque meditar cabe dentro del pilar del autoconocimiento, aporta mucho a nuestra salud por lo que dejamos información extra sobre este apartado.

En occidente tendemos a ver la meditación aun como algo que hace la gente “mindfullness” o la gente “rara” que aprendió a dar clases en la India, algunos lo intentan sin lograr aquietar lo mas mínimo la mente y concluyen: “yo no sirvo para meditar”.

La meditación trae por si sola muchos beneficios para la salud física, mental, emocional y espiritual. Funciona brindando orden en contraposición al caos, por ejemplo: el caos o desequilibrio en nuestras hormonas, el caos en nuestras relaciones, en nuestros pensamientos, etc. Todo conlleva con el tiempo a síntomas, que no son mas que nuestro cuerpo avisándonos de que algo esta pasando y no estamos poniendo atención.

También se ha comprobado como, por ejemplo, al realizar la técnica conocida como meditación transcendental, se genera orden a la persona que la lleva a cabo y también a los que lo rodean y que además, si se realiza en conjunto con otras personas, el efecto ordenador aumenta.

Se han realizado estudios con ciento y miles de meditadores, donde se evidencia reducción en las cifras de criminalidad y violencia en los sitio donde se realizan las meditaciones, además se han realizado pruebas durante guerras, logrando siempre evidencia de disminución en ataques y cifras de muertes en los momentos en que se realiza la meditación, Esto se conoce como Efecto Maharishi.

El efecto Maharishi: Evidencia científica para la paz mundial